它「米中之王」,用來做蛋糕,米香濃郁,補血助長高,孩子特愛吃!
小米,曾被譽為「米中之王」「五穀之首」,色澤金黃,顆粒飽滿,《本草綱目》中有「煮粥食益丹田,補虛損,開腸胃」,小米個頭雖小,但營養價值卻不菲。
小米作為粗糧,含有豐富的營養元素如蛋白質,脂肪,膳食纖維,礦物質和維生素,它是五穀雜糧中唯一的鹼性食物哦,富含豐富的蛋白質和B族維生素,特別健脾養胃,同時作為粗糧它也富含豐富的鐵元素和鈣,孩子常吃小米,可以補血,還可以補充鈣離子,使孩子的骨骼能得到健康的發育。
小米除了做粥,還能製成其它的美食,比如蓬萊米蛋糕。用小米做蛋糕除了口感鬆軟有彈性,還有小米的獨特的清香味道,同時也增加了蛋糕的營養價值。一起來看看詳細的做法吧!
小米蛋糕
主要食材:100克小米,3個雞蛋
詳細步驟:
先把小米淘洗2遍,然後瀝乾水分備用。
準備3個雞蛋,把蛋清和蛋黃分離。
然後把小米倒入到料理機裡,加入60克水,3個蛋黃,打成糊狀,越細膩越好。接下來把打好的小米糊倒入盆中。再倒入10克玉米油,攪勻備用。
蛋白里加入30克白糖,把蛋白打發,打發到提起冒尖不掉落的狀態。
把打發的蛋白分次放入小米糊裡,上下翻拌均勻。翻拌成這樣比較濃稠的蛋糊就可以了。
容器裡墊上矽油紙,倒入蛋糊,用鏟子攤平,再端起容器兩邊,用力震動幾下,排空蛋糊裡的空氣。
如果家裡沒有烤箱,可以用蒸的方法,但是需要水開後上鍋蒸,關火要燜5分鐘,再開鍋。用烤的話,上下火開160度先預熱5分鐘,再放入容器,把烤箱調成上火140度下火150克,烤上40分鐘。
時間到,小米蛋糕烤好了,哇塞!好香哦,然後取出小米蛋糕倒扣放涼。
切小塊。蓬鬆暄軟,米香濃郁的小米蛋糕就做好了,給孩子當早餐當零食,無新增劑,美味又健康。你學會了嗎?
小訣竅:若想做桂圓紅棗風味,可在步驟3加入去核紅棗碎和桂圓肉一起攪打,風味更溫潤養生。挑選小米時選顆粒飽滿、色澤金黃的新米,米香更濃郁。
蓬鬆柔軟的米蛋糕帶著天然穀物香氣,無論當早餐或點心都適合,尤其對麩質過敏的朋友,這款用台灣蓬萊米製作的米蛋糕絕對值得收藏!
參考資料
- 台灣特色米蛋糕製作秘訣與風味變化指南
- 百年老店蓬萊米蛋糕挑選要點
- 古法蒸米糕與現代烘焙技巧比較
- 桂圓紅棗養生食材搭配原則